AZE ENG RUS
 
Фонд Гейдара Алиева дал старт новому социальному проекту
02.04
21:57
Сотрудники посольства Азербайджана в России перечислили $3000 в Фонд поддержки борьбы с коронавирусом
02.04
21:38
В Азербайджане ограничивается передвижениеСписок лиц, которые могут покидать свои дома без разрешений
02.04
21:10
Председатель парламента Ирана заразился COVID-19
02.04
20:55
Александр Перенджиев: «Азербайджанская армия во время апрельской войны показала решимость вернуть свои территории»
02.04
20:43
Трамп потерял из-за коронавируса $1 млрд
02.04
20:30
В пострадавших от землетрясения Шамахе, Агсу и Исмаиллы завершено строительство свыше 500 домов
02.04
20:18
МИД Азербайджана поблагодарил правительство страны и медиков (Видео)
02.04
20:05
Уникальный лимузин-самолет выставили на продажу (Фото)
02.04
19:54
Российский МИД призвал к сдержанности стороны карабахского конфликта
02.04
19:41
В парламенте Азербайджана будут проведены структурные реформы
02.04
19:29
Один инфицированный COVID-19 может заразить сразу 50 человек – TƏBİB
02.04
19:19
Нефть марки Brent подорожала более чем на 46%
02.04
19:06
Сотрудники полиции проводят в Баку профилактические беседы с нарушителями карантинного режима (Фото-Видео)
02.04
18:54
Коронавирус может передаваться через воду?
02.04
18:43
Мехрибан Алиева: «Светлая память о доблестных сынах, героически погибших за Родину в апрельских боях, навсегда останется в наших сердцах!»
02.04
18:33
В ногу со временем
02.04
18:20
Калифорнийская пекарня предлагает «карантинные» торты
02.04
18:08
Азербайджанская община Нагорного Карабаха распространила заявление в связи с 27-й годовщиной оккупации Кяльбаджарского района
02.04
17:57
COVID-19 бьет антирекорд в Испании: за сутки умерли 950 человек
02.04
17:47
Минобразования Азербайджана: «Находясь дома, проводите время с пользой» (Видео)
02.04
17:34
Оценили по достоинству
02.04
17:23
Пандемия спровоцировала резкий рост числа кибератак
02.04
17:11
Предсказывать глупо,
02.04
17:01
Большой спорт на дому: Джокович сыграл сковородкой в теннис (Видео)
02.04
16:48
Китай предоставил Азербайджану 5 тыс. тестов для коронавируса (Фото)
02.04
16:36
Роухани пытается держать удар
02.04
16:25
«АтаБанк» выделил 100 тысяч манатов на борьбу с COVID-19
02.04
16:15
Осетинам - можно, армянам - нет!
02.04
16:02
Azerkosmos в январе-феврале от эксплуатации 3 спутников заработал более $8 млн
02.04
15:49
В Армении коронавирусом заразились 663 человека
02.04
15:37
В Азербайджане продлевается срок действия всех видов платежных карт
02.04
15:26
Полдень в пустых городах: опубликованы необычные снимки из разных уголков мира (Фото)
02.04
15:16
В бессрочном отпуске
02.04
15:03
Завтра в Азербайджане сохранится нестабильная погода
02.04
14:51
«Апрельские бои – наша славная победа»: Национальная библиотека представила электронную базу данных
02.04
14:40
Найден способ продлить срок использования медицинских масок
02.04
14:30
Вектор поддержки
02.04
14:17
Обладатель трех премий «Эмми» Адам Шлезингер скончался от COVID-19
02.04
14:05
Международное сообщество решительно осудило незаконные «выборы» на оккупированных территориях Азербайджана – МИД АР
02.04
13:54
В Армении с 1 июля повысятся цены на газ
02.04
13:44
Президент Ильхам Алиев выделил средства на бурение субартезианских скважин в Губинском районе
02.04
13:31
AZAL призвал граждан сидеть дома во время карантина (Видео)
02.04
13:21
Форточка возможностей
02.04
13:09
Проблема с масками и спиртом в Азербайджане будет решена в ближайшие дни – Оперштаб
02.04
12:57
Число инфицированных COVID-19 в мире приближается к миллиону
02.04
12:46
В Азербайджане 4 человека скончались после употребления этилового спирта
02.04
12:36
Обнаружена скрытая функция смартфона Samsung Galaxy S20
02.04
12:23
В Азербайджане еще 41 человек заразился COVID-19 - Оперштаб проводит брифинг
02.04
12:11
Президент Азербайджана опубликовал пост в связи с годовщиной апрельских боев
02.04
12:00
Нурмагомедов об отмене боя с Фергюсоном: «Весь мир на карантине, а я должен рисковать жизнью?»
Другие новости
Пять признаков того, что пора менять кроссовки - Возможно, имеет смысл избавиться от них сразу
Это интересно | Дата: 04.03.2020 | Час: 20:36:00 | E-mail | Печать

Даже если ваша тренировочная обувь выглядит отлично, есть основания полагать, что ей уже требуется замена.

Опытные бегуны отлично знают, какая модель кроссовок подходит именно им и сколько она прослужит. Но если вы новичок или с наступлением весны решили вернуться после долгого перерыва на дорожку, то стоит обратить внимание на эти советы.

Вице-президент по продукции бренда Hoka One One Гретхен Ваймер отмечает, что срок службы обуви напрямую зависит от того, как часто вы ее используете.

«Если вы пробегаете около 15 км в день, то обувь придется менять практически каждый месяц. А если бегаете в удовольствие по 3-5 км в день, то не сносите за год и трех пар, — говорит Ваймер. — Дилеры беговой обуви считают ориентиром замену обуви при пробеге 700-1000 км, но это лишь цифры, на которые стоит ориентироваться. Если обувь не потеряла своих свойств после тысячи километров, то не обязательно ее менять».

Ортопед Мигель Кунья, основатель Gotham Footcare, отмечает, что зачастую обувь может быть хорошей внешне, однако нуждаться в замене.

«Если кроссовки плохо выполняют функцию поддержки стопы, то риск травмы возрастает многократно», — отмечает он и добавляет, чтобы вы отмечали день, когда купили новую пару, чтобы не забыть, как долго вы тренируетесь в одной обуви.

Кунья назвал пять признаков того, что ваши кроссовки «устали». Если они присутствуют, то пора задуматься о новой паре.

Износ подошвы

«Старайтесь не тренироваться в обуви, если каблук изношен с одной стороны больше, чем с другой. Это же касается кроссовок, чей протектор на подметке изношен больше с какой-либо стороны»

Вы испытываете боли в ногах

«Ваша обувь может выглядеть очень хорошо после полугода тренировок, но если ваши ноги стали болеть так, как не болели раньше — это один из верных признаков износа кроссовок».

У вас подошвенный фасциит (пяточная шпора)

«Наиболее заметным симптомом подошвенного фасциита является боль в области свода стопы и пятки. Это может ощущаться как колющая боль в нижней части стопы, когда вы встаете с кровати утром, болью при длительном стоянии или при ходьбе. Если ваша обувь уже достаточно изношена, она не защитит вас от риска пяточной шпоры. Также подошвенный фасциит может возникнуть, если у вас неправильно подобраны кроссовки. Убедитесь, что обувь соответствует вашему типу стопы».

Подошва потеряла упругость

«Для беговой обуви это особенно актуально. Амортизирующие свойства подошвы утрачиваются. Это может произойти задолго до того, как у кроссовок появляются явные признаки износа».

Вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, после тренировки

«Иногда вы можете закончить пробежку, чувствуя себя более утомленным, чем обычно. Это также может быть признаком значительного износа обуви. С опытом, когда вы сносите не одну пару кроссовок, вы научитесь распознавать момент, когда кроссовки начинают «уставать».

Но не всегда беговую обувь можно отправлять в утиль уже через 3-4 месяца после покупки. Кунья и Ваймер раскрыли несколько лайфхаков по продлению жизни вашим любимым кроссам.

Делайте ротацию. Хорошо, когда у вас есть несколько пар кроссовок для тренировок, и обувь может какое-то время проветриться. Это хорошо с точки зрения гигиены, а также с точки зрения ее долговечности.

Не сушите обувь на батарее. Если вы стираете кроссовки, то не сушите их феном или на батарее. Тепло может повредить обувной клей и структуру синтетической ткани, особенно если в ткани есть резиновые нити.


Sport24.ru
Новости читали: 147 раз




 

Другие новости

01.04.2020
От чумы до коронавируса: история эпидемий и пандемий
31.03.2020
Названы животные, которые спасают нас от вирусов
30.03.2020
Дроны займутся поиском инфицированных людей
29.03.2020
Названа смертельная опасность грейпфрута
28.03.2020
Ученые нашли связь между продолжительностью жизни и цветом волос


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:529

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info